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睡眠好,人才长寿!睡前常按3个穴,身强体健睡眠好

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发表于 2019-6-25 09:31:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
睡眠好,人才长寿!睡前常按3个穴,身强体健睡眠好

    失眠,总是让夜晚变得格外难熬,睁着眼、闭着眼,翻来覆去就是睡不着觉,相信不少失眠的朋友都深有体会:睡不着就会很烦,然后又烦到睡不好觉,看着天色渐渐变白。睡不好,第二天整个人都浑身没劲。失眠,究竟该怎么摆脱?
  下面教你认识几个穴位,睡前常按这三个穴位,让你身强体健睡眠好!

一、 合谷穴
  合谷穴位于大拇指与食指虎口处,在第一掌骨和第二掌骨之间用大拇指往手腕的方向用力按压或者按揉合谷穴,并做旋转,按摩每次五秒钟,早晚左右手分别按压五分钟。

二、 照海穴
  照海穴是八脉汇交之穴,通阴蹺在足内侧踝尖下方凹陷处。睡前按压此穴,能够很好地帮助睡眠、缓解疲劳。按摩的时候,首先找照海穴的位置,然后用手部对其进行按压揉搓,以此穴位有酸胀的感觉为准,每次按摩的时间保持在三分钟左右即可。按摩完之后,会发现心烦意乱的情绪得到了缓解,对于促进睡眠发挥着重要的作用。
  

三、 关元穴
  关元穴位于脐下三寸,有培元固本、补益下焦之功,凡元气亏损均可使用。中医认为,关元穴具有培元固本、补益下焦之功,对于长期失眠引起的体虚型失眠有着一定调养效果。同时,这个穴位对于肾虚腰酸、经痛等症状也有着很好的缓解作用。
  对于顽固型、反复性的失眠,以上方法可能作用并不是那么显著。这个时候就需要转为更加严谨、专业的方式来调理失眠,秦氏益梦膏,取自张仲景所述酸枣仁汤“养血除烦清虚热,安然入睡梦香甜。”实现传统古方与现代科技的完美融合,从人身体内部进行调理,针对顽固性、反复性的睡眠障碍有着很强的疗效。
  平时生活中的一些微小的习惯也会对睡眠造成影响,要想远离失眠,这些习惯要养成。

五个习惯,远离睡眠障碍
  1、尽量不熬夜。
  由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以便于继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以临睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
  2、避免精神高度紧张,保持良好心态。
每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果。
  3、生活尽量保持规律性。
  生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。
  4、适当运动,防止失眠。
  每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。
  5、饮食要合理。
  在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和,而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。
  治疗失眠,从临床应用上看,如果是轻度失眠,以上疗法不失为较好的辅助治疗。如失眠时间较长或较为严重的患者,建议结合以上疗法并服用药物治疗。对于服用西药控制睡眠的患者,在可能的情况下应尽星避免服用西药以免产生依赖性,让病情进一步恶化。


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发表于 2019-6-26 02:06:15 | 显示全部楼层
学习了。
我的睡眠很好。
睡前放一篇文章读着,不出十分钟就睡熟了。
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